실내 운동기구 추천/ 이 3가지는 필수!

안녕하세요, 블루잎입니다. 요즘 코로나 때문에 실내에만 계시다 보니 몸이 찌뿌둥하고 살이 오르는 분들이 많으시죠. 저도 이번 겨울에만 4~5kg이 더 찐 것 같아요. 밖에서 마스크를 쓰고 운동하기 어렵다 보니 집에서 운동하는 홈트를 생각하게 되더라고요. 이번엔 실내에서 할 수 있는 간단한 실내 운동기구들을 알아볼까 해요.

 

실내 운동기구 추천/ 1. 매트

매트 한 장 가지고도 홈트를 할 수 있죠! 제일 간단하면서 저렴한 편인 매트가 있으면 맨몸 운동, 스트레칭, 요가 등을 유튜브를 보시며 할 수 있고요, 다른 운동을 할 때도 제일 기본적이면서 필수적인 준비물이기 때문에 아무것도 없으시다면 우선 좋은 매트 하나 구매하시는 걸 추천드립니다. 그럼 매트를 구매하기 위해선 어떤 것들이 중요할까요?

1. 크기

매트 위에서 어떤 운동을 할 것인지 우선 정하는 게 중요하겠죠. 보통은 기본적인 크기를 사용하시고 그 외에도 정말 닿는 부위가 적은 운동이나 요가할 때 무게가 많이 실리는 부위를 보호하기 위해 필요하시다면 미니 사이즈가 딱이실 것 같아요. 좀 덩치가 있으신 분들이라면 넓게 나온 와이드 매트를 추천드립니다.

 

2. 두께

두께는 초보자이냐 숙련자이냐를 가르는 기준 같아요. 보통 초보자일수록 다치기 쉽기 때문에 두꺼운 두께를 추천하고 숙련자는 가볍고 얇은 두께를 원하시더라고요. 요즘 층간소음도 많이 문제가 되는데 신경 쓰이신다면 이를 방지할 수 있는 두터운 매트도 많이 나와있고, 살집이 없고 뼈대가 많이 튀어나오신 분들도 통증이 있을 수 있기 때문에 두께가 어느 정도 있으신 매트를 사용하시는 게 좋아요.

 

3. 재질

매트의 재질에는 크게 PVC, NBR, TPE 3가지로 나눠볼 수 있어요. 가격은 PVC <NBR <TPE로 앞으로 갈수록 저렴해지고, 뒤로 갈수록 비싸지만 재질이 친환경적이고 내구성이 높고 안전한 편이에요. 각자의 니즈에 맞게 사용하시면 될 것 같습니다.

실내 운동기구 추천/ 2. 폼롤러

그다음 간단한 기구로는 폼롤러를 꼽을 수 있겠네요! 폼롤러는 하나만으로도 운동이 가능하지만 매트까지 있으면 금상첨화겠죠. 폼롤러로 할 수 있는 운동에는 스트레칭이나 폼롤러 운동법이 아예 따로 분야가 있을 만큼 다양한 운동법이 나와있어요. 폼롤러 또한 구입할 때 확인해야 할 3가지 기준이 있어요.

 

1. 길이

폼롤러는 짧은 것과 긴 것 두 가지 버전이 있는데요. 긴 것은 보통 사용하시는 폼롤러로 길이가 길다 보니 안정적이고 다양한 동작들을 수행할 수 있어요. 짧은 것은 가볍고 휴대성이 좋아 손이 자주 가고 간단한 동작들에서 더 잘 사용할 수 있답니다.

 

2. 밀도

폼롤러는 밀도 차이도 가지고 있는데요, 소프트, 하드 한 폼롤러 2가지로 나눌 수 있습니다. 부드럽다고 해서 말랑하고 푹신한 정도까진 아니고 단단한 느낌이 강하고 하드 한 폼롤러는 딱딱한 느낌이 더 강한 소재예요. 보통 초심자나 기본적으로 소프트한 폼롤러를 사용하시고, 숙련자나 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들이라면 하드폼 롤러를 사용하신답니다.

 

3. 재질

사실 밀도랑 같이 이어지는 선상인데요. 소프트폼롤러는 EVA 재질이고, 하드폼 롤러는 EPP재질로 되어있어요. EPP재질이 가격이 더 저렴한 편이고 약간 스티로폼 같은 느낌이에요. 그래서 딱딱하지만 가볍고, 소프트폼롤러는 일반적인 폼롤러를 생각해주시면 돼요. 요즘에는 두 재료를 혼합한 혼합형도 나와있다고 해요.

실내 운동기구 추천/ 3. 아령

제일 기본적인 실내 운동기구죠. 바로 아령입니다. 아령은 근력운동의 대표적인 운동 기구라고 할 수 있죠. 무게도 각양각색이어서 자신에게 맞는 사이즈를 선택해 구매하시면 될 것 같아요. 아령을 고를 때 필요한 2가지를 알려드릴게요.

 

1. 무게

아령은 0.5kg부터 시작해서 20kg까지 다양한 무게들이 나와있어요. 대부분 초보자 분들은 2-3kg 이하의 것을 사용하시고, 어느 정도 익숙해지시면 5kg 때부터 차근차근 늘려가시는 게 좋아요. 처음부터 무게가 많이 나가는 것부터 시작하시면 부상당할 위험이 있기 때문에 반복 운동을 했을 때 조금 땀이 나는 정도부터 사용하시면 될 것 같아요.

 

2. 재질

재질에는 대표적으로 PVC 코팅된 것과 네오프렌과 크롬이 있어요. 거의 대부분 밀리지 않고 땀에 강한 네오프렌 재질을 추천드려요. PVC 코팅된 건 보기에는 예쁘지만 시간이 갈수록 달라붙고 땀 이날 땐 미끄러운 느낌이 강하더라고요. 크롬 재질도 멋있지만 안전성을 위해 손잡이 부분은 네오프랜 재질로 된 것을 추천합니다.

 

이렇게 간단하게 3가지 실내 운동기구를 추천해보았어요. 초심자가 처음 구매해야 할 제일 기초적인 기구들로만 알려드렸으니 운동을 시작하는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 여름이 되기 전까지 열심히 몸을 만들어 보아요. 이상 블루잎이었습니다.