갑자기 어지러울 때 이것을 조심하세요

안녕하세요, 블루잎입니다.

겨울 내내 코로나가 심해져서 집안에만 있다가 요즘 날이 좋아져서 잠깐씩 나오실 때가 있는데 그럴 때일수록 조심하여야 합니다. 바로 어지럼증 때문인데요. 집안에서 오랫동안 움직이지 않다가 밖을 나가게 되면 갑작스러운 어지러움증이 찾아올 수 있어요.

 

저도 이런 경험이 참 많았어서, 이번엔 어지럼증이 있을 때 어떤 점을 조심해야 하고, 이럴 때 의심되는 질병들은 무엇이 있는지, 또 어떤 음식과 영양제들이 어지럼증에 도움이 되는지 속속들이 파악해볼까요?

갑자기 어지러울 때 의심되는 질병

빈혈

빈혈은 여러 가지 원인이 있지만 대표적으로는 혈액에 들어있는 적혈구의 숫자나 적혈구의 혈색소가 정상 기준치보다 낮아질 때 생기는 병입니다. 적혈구의 철분이 결핍되거나 비타민이 결핍되어도 빈혈이 생길 수 있는데 이때 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식과 영양제도 밑에서 알려드릴게요.

 

기립성 저혈압

갑자기 일어나는 순간에 머리가 핑 도는 증상을 기립성 저혈압이라고 합니다. 바로 다시 누울 경우 가라앉지만 원인은 여러 가지일 수 있으므로 혈압검사나 맥박 검사를 하여 증상을 관찰하는 편이 좋습니다.

미주신경성 실신

체력적으로 힘들거나 심한 긴장을 겪은 경우, 혈관이 확장되면서 심장이 느리게 뛰고 혈압이 낮아지는데, 이렇게 갑자기 낮아진 혈압으로 인해 뇌까지 가는 혈액량이 감소하여 생기는 어지럼증을 미주신경성 실신이라고 볼 수 있어요.

 

급체

일반적으로는 복부 포만감, 위쪽 통증 및 속 쓰림, 가슴 쓰림 등이 대표적인 증상이나, 심하게 급체할 경우에는 미열을 동반한 메슥거림과 꽉 막힌 구역감과 함께 어지러운 증상이 동반될 수 있습니다. 

 

갑자기 어지러울 때 조심해야 할 것들

1. 머리를 부딪치지 않기.

어지럼증은 갑자기 나타나는 증상이기 때문에 처음 느껴 보신 분들은 예상을 못하여 중심을 못 잡고 넘어지시는 경우가 많아요. 이럴 때 제일 조심해야 할 점은 바로 머리를 부딪치게 하지 않는 점입니다. 어지럽다고 느끼는 순간 그 자리에서 바로 앉아버리는 게 제일 좋은 방법이에요.

 

2. 달달한 간식 챙기며 다니기.

어지러운 증상은 여러 가지 원인이 있지만 당이 급속하게 떨어져 어지러울 수도 있어요. 이럴 경우 초콜릿이나 사탕 같은 달달한 주전부리를 먹으면 당이 순식간에 보충돼 바로 괜찮아질 때가 많아요. 

 

3. 그 즉시 휴식을 취한다.

어지러움이 가시고 나면 다시 아무렇지 않은 느낌 때문에 바로 할 일을 하거나 갈길을 가시는 경우가 대부분인데요. 큰 병의 전조증상일 가능성도 배재할 수 없기 때문에 5-10분 정도는 가만히 앉아서 휴식을 취하면서 다른 증상은 없는지 지켜보는 게 좋습니다.

갑자기 어지러울 때 먹는 좋은 영양제

1. 철분제

임신부들이 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제로 철분제가 빠지지 않죠. 앞서 말한 것처럼 어지럼증은 적혈구가 부족할 때 나타나는 증상인데 적혈구에 들어있는 헤모글로빈이 제대로 활동할 수 있게 그 안에 든 철분을 공급해주는 영양제예요.

 

2. 비타민B-12

비타민B-12가 부족할 때 어지럼증과 빈혈로 이어질 수 있어요. 대부분 육류로 자연스럽게 섭취가 가능하지만 고기를 먹지 않는 채식주의자들은 비타민B-12를 따로 챙겨 드셔야 해요. 다행히 수용성 비타민이라 부작용도 매우 적은 영양제 중 하나예요.

 

3. 엽산

엽산 또한 예비 임신부라면 미리 챙겨야 하는 영양제 중 하나죠. 비타민 B9에 속하기 때문에 따로 챙겨 먹는 것도 좋지만 영양제 구입 전 성분을 잘 보셔서 비타민B-12와 엽산이 모두 들어간 비타민B 하나만 드시는 걸 추천드려요!

 

갑자기 어지러울 때 좋은 음식

1. 굴

대부분 붉은고기에 철분이 많이 함유됐다고 알려져 있으나, 굴에는 돼지고기보다 10배나 많은 철분이 함유되어 있다고 합니다. 무려 100g당 8mg이나 들어있다고 하는데요, 이는 하루에 다 채울 수 있는 남성 철분 양이라고 해요. 여성은 좀 더 많은 18mg이네요.

 

2. 대구

우리나라 대표 흰 살 생선으로 칼로리도 낮고 부드러운 맛이 일품이죠. 대구에는 단백질도 풍부하지만 특히 비타민B-12 또한 풍부하게 들어있어 어지럼증에 좋은 음식이라고 해요. 

 

3. 바나나

간편하게 먹을 수 있고, 칼로리도 높지 않아서 다이어트 음식으로도 많이들 선호하시죠. 바나나는 다양한 비타민과 미네랄도 들어있지만 특히 엽산이 풍부하여 어지럼증에 좋다고 합니다. 

 

이렇게 어지럼 증상에 관련된 다양한 정보들을 알아봤는데요. 평소에 증상이 없다고 해도 누구나 갑자기 생길 수 있는 증상이기 때문에 꼭 알아두셨으면 좋겠습니다. 이상 블루잎이었습니다.