<책리뷰> 몰입 / 황농문

<책리뷰> 몰입 / 황농문

 

 

“틀림없이 풀수있을것이라는 막연한 기대감은 도대체 어디에서 오는것일까? 매일매일솟구치는 이 자신감의 근거는 무엇일까? 내가 한시도 이문제를 놓지 못하는것은 어쩌면 이 문제를 풀려는 의지보다 그것이 곧 풀릴것 같다는 기대감과 풀수있다는 자신감 떄문일지도 모른다.”

 

“과학사에 이름을 남긴 천재들이라고 해서 특별한 연구비법을 갖고있는것이 아니다. 그런데 그들의 삶을 되짚어보면 아주 재미난 공통점을 발견할수있다. 그것은 바로 지극한 몰입이다. 그들은 한가지 의문에 몰입하고 또 몰입해서 해결책을 찾아낸다. 결국 그들은 몰입을 통해 극한의 집중력을 발휘함으로써

두뇌를 100%활용하는 재능을 지닌 사람들이었다.”

 

“천재의 수수께끼에 도전한 인지과학자들은 천재나 범인, 모두 문제해결방식이 동일한 과정을 밟는다는 사실을 밝혀냈다. 다시 말해 천재와 보통사람 사이의 지적능력차이는 질보다는 양의 문제라는것이다.즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할수있는 남다른 열정의 소유자였던것이다”

 

“뉴턴은 어떻게 만유인력의 법칙을 발견했느냐는 질문에 내내 그생각만 하고있었으니까 라고 간단하게 대답했다고 했다.”

 

“몰입 이론의 창시자라 할수있는 미하이 칙센트미하이는 몰입을 플로우라고 명명하였다. 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는것이다. 칙센트미하이는 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는것, 바라는것, 생각하는것이 하나로 어우러지는것이다”

 

 

“아인슈타인은 나는 몇달이고 몇년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다보면 99번은 틀리고, 100번째가 되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다”

 

“톨스토이라가 말하기를 참으로 중요한일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기떄문이다”

 

“그런데 바로 그순간, 막연하지만 강렬한 생각이 머릿속을 스치고 지나갔다. 100여편의 논문들과 내인생을 맞바꾸고 싶지 않다는 생각이었다. 그러자 문제가 심각해지기 시작했다. 은퇴할때까지 모든 것을 희생하고 최선을 다해서 살아가려고 하는데, 그노력의 결과와 내인생을 바꾸고 싶지않은것이다. 결국 내가 잘못된 길을 선택했다는 얘기였다.”

“내가 자유의지를 가지고 판단한것이 하나도없었다. 내 의지대로 판단하지않고 주변에서 이렇게 해야한다고 하니 따라가다보니 이자리에 서있게 되었다는 생각이 들었다. 이길이 아닌것은 분명했다. 후회하지 않을삶, 혹은 직업을 새로이 찾아야 할때였다”

 

“반면에 문제해결을 목적으로 몰입을 시도할경우네는 ‘어떻게 하면 되는가’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’라는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만 ‘어떻게’에 대한 답은 여러가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는 발산적사고를 유도하는 경향이 있기 떄문이다. 따라서 몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그러고 나서 몰입상태에 들어간뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입상태를 유지할수있다.”

 

 

 

“이를 위해서 내가 추천하는것은 슬로우씽킹이다. 즉 천천히 생각하기이다. 천천히생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 뺴고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면된다.”

 

“중요한 아이디어는 대부분 수면중에 얻어지며, 수면중에 뇌를 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있따는 것을 알수있다. 그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 염감에 의한 위대한 발견뒤에는 그러한 영감을 얻을때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있다”

 

“그야말로 자신이 가용할수있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아붓는다. 그결과 높은 성과를 낼수있을뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다”

 

“일단 몰입에 들어가면 그문제를 자신이 해결할수있따는 자신감이 너무 커진나머지 문제를 풀수있다는 확신이 든다. 이러한 확고한 신념덕분에 몰입할수있는 여건만 주어지면 그문제가 풀릴때까지 몇달이건 몇년이건 계속 몰입적인 사고를 지속할수있게 된다”

 

“모든 관심과 능력이 문제를 푸는데 집중된다”

 

“인간의 능력이 도달할수있는 최상의 사고활동”

“이상태는 문제를 풀수있다는 자신감. 문제를 풀려는 호기심과 욕망이 최대화된 상태이고, 문제가 풀리지 않더라도, 절대로 포기할수없는단계이다”

 

 

“몰입적인 사고를 오랫동안 하다보면 사고력이 놀라울정도로 발달하게 된다”

 

“사람들은 흔히 즐거움이나 행복한 감정을 주로 외부자극에 의해 얻는다고 생각한다 하지만 가만히 앉아서 주어진문제에 집중만 해도 즐거움과 행복한 감정을 느낄수있다. 결국 행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부작은은 단지 이기능을 활성화시키는 촉매에 불과하다. 내가 만일 행복을 느끼기 쉬운 상태로 이기능들을 변화시킨다면 나는 보다 쉽게 행복을 느낄수있다는 의미이다”

 

<몰입체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들>

1.한가지문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 몇일이상 하면 의식이 그문제로 꽉 차게된다.

2. 이상태가 되면 그문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

3.집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다

4.규칙적인 운동과 함꼐 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇주일이고 몇달이고 지속된다.

5.사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다.

6.평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

7.감각이 섬세해지고, 하루하루가 감격적이다

8.문제해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

9.자신이 하는일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다.

10.가치관이 바뀐다.

 

“생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야한다. 과거를 잃어버린 기억상실증 환자들이 효과적으로 최적의 삶을 설계하거나 추구할수없듯이, 자신의 본질에 대한 이해가 부족한 상태에서는 효과적인 삶을 설계하거나 추구하기 힘들기때문이다”

 

“인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야할 필수덕목중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다. 몰입에 도달하기까지 과정곳곳에는 예쌍치 못한 숱한 난관이 도사리고 있기때문이다. 인내력을 형성하는 뇌과학의 매커니즘을 알고있으면 몰입에 이르는 길이 한결 수월할것이다.”

 

<무엇인가를 진정으로 원한다면>

1. 확고한 목적의식과 강렬한 의욕을 갖는다.

2.명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

3. 주위사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

4.계속 실행한다.

 

“집중하는것을 즐겁게 논다고 생각하세요. 책과 함께 놀고 시간과 함꼐 노는겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요.지금 이순간 제자신을 생각해볼떄, 저는 평생 즐기면서 재닌것같아요. 일과 연구를 즐긴것입니다”

 

“이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지않는다”